Protein-kolhydrat diet är ett bra sätt att bli av med fettavlagringar

Protein-kolhydrat diet är mycket effektiv ochpopulär metod för att gå ner i vikt. Tack vare en väl genomtänkt kost mottar kroppen de flesta av de nödvändiga ämnena och extraherar de saknade kolhydraterna från kroppens fettdepoter.

Denna diet baseras på en fyra dagars matcykel, under vilken mängden protein och kolhydrater i den dagliga kosten ändras.

Essensen av kosten är enkel: den första och andra dagen domineras av proteinmat, den tredje dagen vi äter mer kolhydrater, den fjärde dagen - balansdagen - lika proteiner med kolhydrater.

Verkningsmekanismen av kosten

När kroppen får lite kolhydrat, som är en energikälla, delar den tillgängliga fettreserver.

Om detta tillstånd kvarstår tillräckligtlänge (några dagar), omorganiserar kroppen in i ekonomiläge (sänker trycket, saktar ner metabolism etc.) och börjar leta efter energikällor i andra föreningar och vävnader.

För att undvika en sådan omstrukturering, tillhandahåller proteinkolhydratdieten på den tredje dagen införandet av en stor mängd kolhydrater i kosten, vilket delvis

fyll i förbrukade bestånd.

Samtidigt minskade vikten under de första dagarna.ökar något, men nästa cykel ger dig möjlighet att förlora 1-2 kg fettreserver. Den fjärde dagen vi matar kroppen, stabiliserar välbefinnandet.

En kolhydratdiet för viktminskning kräver fraktionerad näring: mat tas i 5 eller 6 doser i små portioner.

Med det här läget kan du behålla en normal metabolism och inte känna hunger. Kursens längd - 3 veckor.

Fördelar med kosten

Protein-kolhydrat diet gör att du kan minska kroppsfett och inte

provocera kroppen att fylla på dem i framtiden. Det är så effektivt att det används av kroppsbyggare, för vilka kroppen hålls i perfekt skick är mycket viktigt.

Brist på hunger och trötthet kan ocksåring ett stort plus kolhydrat diet. För tyngdförlust används en väl genomtänkt ration här som förser kroppen med väsentliga ämnen, vilket eliminerar bristen på kolhydrater på några dagar.

Denna diet är bra för att den kan varaindividuell meny som tar hänsyn till varje persons egenskaper, hans hälsa, matvanor. Det finns en grundläggande diet som kan ändras, följa de grundläggande principerna.

Protein-kolhydrat diet: grundmeny

Första dagen:

3 äggulor, 5 proteiner, icke-stärkelse grönsaker (häll en sked av någon olja);
mjölkcocktail med låg fetthalt med tillsatt protein;
kokt kycklingbröst och grapefrukt;
ett glas kokta bönor, kokt nötkött;
flera bitar kokad fisk med en sallad av grönsaker, äggulor och proteiner;
mjölkcocktail med låg fetthalt med tillsatt protein.

Andra dagen: lik den första.

Tredje dagen:

Havregryn på vatten, tre äggvita;
kokt ris (eller bovete eller annat spannmål) och kycklingbröst;
pasta från durumvete mjöl
kokt ris (eller bovete eller annat spannmål) och kycklingbröst;
en bit kokt fisk (magert) och tre skivor kli bröd eller fullkornsmjöl.

Fjärde dagen:

Havregryn på vatten, tre äggvita;
protein mjölk cocktail och tre skivor kli bröd eller fullkornsmjöl;
kokt ris och kokt kycklingbröst;
sallad, kokt fisk och tre skivor kli bröd eller fullkornsmjöl;
mjölkcocktail med låg fetthalt med tillsatt protein.

Att döma av kosten behöver du inte svälta, ochHälsotillståndet kommer att vara exceptionellt. Om du inte tolererar en hungerstrejk, men vill verkligen gå ner i vikt, behöver du en kolhydratdiet. Recensioner av dem som försökte det bekräftar dess effektivitet. Nästan allt går ner i vikt, bara antalet droppkungar ändras, men detta beror till stor del på övervikten.

</ p>>