/ / Svara på frågan om vad som innehåller vitaminer B

Låt oss svara på frågan om vilka vitaminer B innehåller

vitaminer i injektioner

Det är allmänt känt att B-vitaminer tardeltagande i många cellulära processer som förekommer i kroppen. De reglerar exempelvis metaboliska processer, dessutom ansvarar de för de kemiska reaktioner som orsakas av dem. Därför är det mycket viktigt att de ingår i tillräckliga kvantiteter i den dagliga kosten.

Låt oss titta närmare på vilka vitaminer B innehåller och vad de gör för vår hälsa.

Produkter som innehåller vitamin B1

Tänk på vitamin B1 eller tiamin, vilketär inte mindre viktigt för kroppen än vitamin C. Det är känt att med sin brist uppstår olika avvikelser i nervsystemet. Det finns till exempel irritabilitet, slöhet, det kan vara smärta i benen. I avsaknad av den nödvändiga mängden tiamin i ett barns kropp kan även ett barns tillväxt stoppa. Det är därför det är så viktigt att veta vilka vitaminer B innehåller. Så, tiamin är i stora mängder i gröna grönsaker, i nötter, bönor och bär.

vitaminer i kött

De innehåller också dessa vitaminer i kött, särskilt i fläsk. Tiamin kan fortfarande hittas i livsmedel som njurbönor, potatis, sparris och lever.

Produkter rik på vitaminer B2 och B5

Svara på frågan om vad som finnsvitaminer B, kan du överväga inte mindre viktigt för kroppen riboflavin, eller B2. Det visade sig att med sin brist på synförstöring finns det en störning i nervsystemet, gastrit, kronisk kolik och olika hudsjukdomar observeras också. En särskild effekt av B2 på hudförhållandena, om du ofta får kalla sår, kokar eller korn, bör du omedelbart tillsätta riboflavin till dina dagliga måltider. Det kommer inte vara mycket svårt, eftersom vitamin B2 finns i stora mängder i sådana vanliga livsmedel som ägg, spannmål, mjölk, fisk. Om vi ​​pratar om niacin eller vitamin B3, även kallad "nikotinsyra", finns den i kyckling, flingor, såväl som i gröna grönsaker och bönor. Dessutom finns det biprodukter, nötter och bröd. Brist på niacin leder till sömnstörningar, irritabilitet och andra avvikelser i nervsystemet. Noggrann uppmärksamhet bör ägnas åt vitamin B5, vilket

vad är vitaminerna i
är också känd som "pantotensyra". Han deltar i ämnesomsättningen, dessutom regenererar vävnader och förhindrar infektionernas inflytande i slemhinnorna. Så, om dina skador eller sår läker långsamt, då med stor sannolikhet kan man säga att kroppen saknar det aktuella vitaminet. Lyckligtvis finns pantotensyra närvarande i många produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. I stor utsträckning finns det i jäst, lever, bröd, liksom i jästa mjölkprodukter och biprodukter.

Ytterligare vitaminer

Så vi fick reda på vad vitaminerna B -de kan hittas i vanlig mat. Det finns emellertid fall där deras brist leder till farliga konsekvenser, särskilt under graviditeten. Det är känt att ämnena i denna grupp absorberas långsamt om de tas i form av tabletter. I denna situation föreskriver läkaren vitaminer i injektioner som administreras intramuskulärt.

</ p>>
Läs mer: