Hur man stärker din hälsa: Vitaminer för förbättrad immunitet
Världen runt oss upplever ständigt vårimmunförsvaret. Stadsdamm, stressiga situationer, tunga belastningar - alla dessa faktorer påverkar vår hälsa och gör oss mer utsatta för olika sjukdomar. Därför behöver vår kropp ständigt stöd och vitaminer för att förbättra immuniteten - det är precis vad du behöver.
Låt oss förstå, under påverkan av vilka faktorer det finns en minskning av kroppens motståndskraft mot sjukdom.
- Den ekologiska situationen lämnar mycket att önska. Det är ingen hemlighet för någon som nyligen ständigt försämras, vilket negativt påverkar en person som dränerar honom fysiskt och moraliskt.
- Näring är en av de viktigaste faktorerna som påverkar vår immunitet, för alla känner förmodligen uttalandet: "Vi är vad vi äter".
- Stressfulla situationer och överbelastning, som en person upplever dagligen, påverkar hans hälsa negativt.
- Antibiotika undergräver också vårt immunförsvar. Tillsammans förstör dessa läkemedel tillsammans med patogena bakterier en hälsosam mikroflora, särskilt från denna tarm.
Att sjukdomen i händelse av sjukdom lätt kan klara det, är det nödvändigt att ständigt stärka immuniteten. Öka det kommer att hjälpa vitaminer. De viktigaste av dem är:
- C-vitamin. Påverkar graden av antikroppsbildning imänsklig kropp, som behövs för att bekämpa förkylningar och infektioner. I stora mängder finns det i äpplen, citrus, kål, vitlök, dogrose och vinbär.
- Vitamin A. Mycket viktigt för immunitet, eftersom det ökarantalet leukocyter i blodet, på grund av vilket kroppen bildar ett starkt skydd mot patogener. Detta ämne är rikligt i morötter, persimmon och spenat.
- Element i grupp B - mycket viktiga vitaminer för att förbättra immuniteteneftersom de ger kroppen energi. Dessutom bidrar de till att motstå patogenernas penetration i vår kropp. De innehåller i sådana produkter som: lever, ägg, gröna ärtor, fisk, bovete och nötter.
- Vitamin E (tokoferol). Främjar produktionen av speciella antikroppar. De förhindrar förstöring av celler och intag av virus och mikrober i kroppen. Det finns i vegetabiliska oljor, smör och mjölk, liksom i valnötter.
Någon som bryr sig om tillståndetHans hälsa ställs av frågan: hur man stärker kroppens motstånd? Naturligtvis är vitaminer för att förbättra immuniteten mycket viktiga, eftersom de ökar kroppens skyddande funktioner, men vilka andra åtgärder kan vidtas? Det är nödvändigt att övervaka din diet, träna, gå ofta i frisk luft. En bra effekt på immunsystemet har ett ryskt bad, eftersom det tillsammans med svett från kroppen går tungmetaller, metaboliska produkter, toxiner och patogener. Ett besök per vecka räcker. Dessutom kommer invånare i urbana slumområden dra nytta av en kontrastdusch på morgonen. Men dåliga vanor kan orsaka betydande skador på människors hälsa. När allt kommer omkring kan alkohol, nikotin och koffein ta bort vitaminer från kroppen. Om du i denna artikel inte har hittat svaret på frågan, hur man stärker immuniteten, kontakta en specialist som definitivt kommer att ge användbar rådgivning.
</ p>>
