Näring och garvning: Vad behöver du för att äta för solbränna?
Vi får en mörk nyans av huden på grund av pigmentetmelanin, som produceras av vår kropp. Någon har förmågan att producera den högre, någon lägre, det beror på en genetisk funktion. Människor med en ljus typ av garvning är mycket svåra, så de strävar på alla möjliga sätt för att underlätta processen för att få en solbränna.
För personer med vit hud finns det speciella , som bidrar till utvecklingen av melanin, dehjälpa till att få en gyllene nyans av huden för dem med ett underskott på sitt eget pigment. Men ordentlig vård av kroppen är inte nyckeln till framgång. För att få en fin solbränna, behöver du en rad åtgärder för att förbereda kroppen för effekterna av UV-strålar.
Ett av de viktigaste kriterierna för en vacker hudfärg är riktig näring. Med användning av vissa produkter ökar möjligheten att sola upp markant.
Först och främst är det nödvändigt att debunkera myten att användningen av morötter bidrar till en stark solbränna.
Morötter innehåller ett stort antalbeta-karoten, och de flesta är vana att tro att det är han som är ansvarig för att köpa en solbränna. Känsligheten hos huden mot UV-strålar av betakaroten är dock praktiskt taget opåverkad. Dess funktion är en "tint" effekt på grund av ansamling i huden. Med en stor mängd morötter riskerar du att få en gulaktig hudfärg. Om du har mycket ljus hud kan det se smärtsamt ut, men om du är en svarta typ, kan andra tvivla på närvaron av kinesiska rötter i dig. Användningen av morötter är värt dosering, till exempel dricka ett glas morotjuice per dag eller tillsätta grönsaker till salladen. Under den varma årstiden kan du ersätta morötter med persikor, aprikoser, meloner eller vattenmelon. De är också rik på betakaroten.
Solros och olivolja, mandel och valnötter innehåller E-vitamin, skyddar mot fria radikaler, det vill säga att förhindra åldrande av kropp och hud.
Orange, grapefrukt, citron och mandarin innehålleren stor mängd vitamin C. Det behövs under den varma årstiden, eftersom den konsumeras starkare när den utsätts för solljus. Citrusjuicer är en bra aktivare för solning, om du använder dem varje dag, spädning med vatten i ett förhållande av en till en. Men när du väljer en liknande metod för att förbereda kroppen för solning, bör du vara försiktig: ett stort antal naturliga citrusjuice kan leda till allergier.
När det gäller de mest "effektiva" produkterna i kampen för en vacker hudton är sortimentet av produkter som bidrar till produktionen av melanin stort och varierat.
Ost, kesost, ägg, fet fisk, lever, inte barahjälp i förvärvet av garvning, men hjälper också huden att återhämta sig på grund av det höga innehållet av vitamin A eller fettsyror som främjar cellregenerering.
Om du vill förbereda din kropp försolbränna, försök att inte äta rökt och fet, äta ordentligt: äta okokad fisk och kött med färska grönsaker. Protein som ingår i livsmedel med levande ursprung, ersätts regelbundet med vegetabiliskt protein (till exempel bidrar bönor också till produktion av melanin). Istället för choklad och mjöl, som förhindrar solning, skäm bort dig med nötter och torkade frukter: mandel, datum, pistaschmandlar, valnötter, pommes frites.
Genom att följa denna diet kommer du inte bara att hjälpa din hud att sola, men också förbättra sitt tillstånd, och förmodligen slänga även några extra pounds.
Glöm inte det integrerade tillvägagångssättet. Sola, använd speciell . Då kan du visa upp och vacker solbränna och den härliga hälsan på din hud.
>
