Hur man rengör sidorna och magen.
För närvarande många älskare av läckra ochlångt från användbar mat är intresserad av svaret på frågan: "Hur tar man bort sidorna och magen?". I kampen för skönhet och attraktivitet kan människor praktiskt taget allting. De spenderar timmar som svettas i gym, utmattar sig med nyfödda dieter, går till operation, men misstänker inte ens att de bara ska förändra sin livsstil. Tjuvskorrigering är ju inte en lätt uppgift. Och för att ta bort sidorna i en vecka är resultatet av fältets fantasi. Det kommer att ta lång och svårt att göra själv, i slutändan för att få önskad form.
Fett på sidorna och buken växer väldigt snabbt, ochså jag vill inte lämna. Men förtvivlan inte, det finns många exempel på hur människor lyckades besegra honom. Det är nödvändigt att förstå att en diet inte räcker för att bli smal och vacker. En person som inte övar, har sådana muskler på bukpressen, som fungerar lite, de håller inte upp. det är därför en liten mage nästan alltid finns där, även bland dem vars vikt inte överstiger normen. För att lära dig att ta bort sidorna och magen måste du förstå att de blir bättre före andra delar av kroppen och en del med fettanslutningarna sist. För att bekämpa detta problem kommer endast ett integrerat tillvägagångssätt att hjälpa till. Det är, det är nödvändigt att kompetent kombinera en lågkalori diet och gymnastik.
För att hitta svaret på frågan om hur man tar borthöfter och magen, måste du följa en diet. Den kommer att fortsätta i två veckor. Och resultatet blir en förlust av fett i de berörda områdena. Andra delar av kroppen kommer att förbli orörd. Du måste utesluta från kosten av ett antal produkter, samt att räkna kalorier. Låt oss börja med det faktum att din dagliga kost består av en mängd olika rätter. En förutsättning för totala kalorier bör inte överstiga gränsen på 1300 kalorier. Du kommer att kunna hitta ett bord kaloriinnehåll på webben eller kokbok, och vikten av maten är bättre mäts med hjälp av en köksvåg. När det gäller maten, är det viktigt att utesluta salta, fet, stekt, kryddig, bakverk, godis och alla spännande aptit. Det är bättre att inte dricka alkoholhaltiga drycker och kaffe. Du känner att du måste eliminera den? Det är inte så. Förbli frukt, grönsaker, magert kött, ägg, mejeriprodukter, som innehåller lite fett och spannmål. Volymen av vätska som du behöver dricka varje dag - minst 2 liter. Du kan dricka juice och grönt te. Kom ihåg att problemet med "hur man rengör sidorna och magen" för att snabbt komma ikapp med dig efter diet, om du börjar bli alltför ivrig förbjudna livsmedel.
Och vad är övningarna för att ta bort sidorna ochmage? Passivt sätt att leva från och med nu är tabu för dig. Det är nödvändigt att flytta mycket, utföra olika övningar och så vidare. Logga in i gymmet och besök det minst 3 gånger i veckan. Dessutom kan du jogga utomhus i upp till en timme om dagen. När allt kommer omkring, när du skakar en press, pumpas den upp, men den är fortfarande osynlig på grund av magen. Och löpning är det bästa sättet att förlora fett på denna problematiska plats. Du måste pumpa pressen, och oftare, desto effektivare. Trots allt behöver dessa muskler kontinuerlig träning.
Ett annat bra sätt att klara problemet"hur man rengör magen och sidorna" - vrida vingen. Form en vacker midja kan bara vara, ge lektioner av 45 minuter om dagen. Experter rekommenderar också dig att göra danser, vatten aerobics, rullskridskor. Viktigast, gör det regelbundet och låt dig inte slappna av.
Som du kan se kan du bara ta bort magen och sidorna,sätter maximal ansträngning. Men faktiskt kostar den vackra, välskötta, harmoniska kroppen det. Alla har alla nödvändiga resurser i kroppen. Majoritetsproblemet är banal latskap. Men det är inte så svårt att vinna, som det verkar vid första anblicken.
</ p>>
