11 regler, hur man hittar sinnesfrid
Inre harmoni, lugn och ordning, vanligtcomposure är de önskade tillstånden för varje person. Vårt liv passerar i princip som på en gunga - från negativa känslor till ett tillstånd av glädje, eufori och tillbaka.
Hur hittar och håller jämviktspunkten tillVärlden uppfattades positivt, lugnt, inget irriterat, inte skrämmande, men nuvarande ögonblick gav inspiration och glädje? Och är det möjligt att hitta en långvarig mental balans? Ja, det är möjligt! Dessutom, med fred, kommer verklig frihet och enkel levnadsliv.
Det här är enkla regler och de arbetar rigoröst. Det är bara nödvändigt att sluta tänka HUR att byta och börja tillämpa dem.
1. Sluta fråga: "Varför hände det mig?" Fråga dig en annan fråga: "Vad hände underbart? Vad bra kan det göra för mig? "Bra är säkert, du behöver bara se den. Något problem kan bli en riktig gåva ovanifrån, om vi anser det som en chans, inte som ett straff eller orättvist.
2. tacka dig Samma resultat varje kväll, för vilken du kan säga "tack" till din dag. Om du förlorar din sinnesro - kom ihåg de goda sakerna du har, och att du kan tacka livet för.
3. Ladda din kropp med motion. Kom ihåg att hjärnan aktivt producerar "hormoner av lycka" (endorfiner och enkefaliner) under fysisk träning. Därför, om du är överväldigad med problem, ångest, sömnlöshet - gå ut och gå ett par timmar. Ett snabbt steg eller körning kommer att distrahera från ledsna tankar, mätta hjärnan med syre och höja nivån av positiva hormoner.
4. Utveckla en "glad ställning" och gör dig lycklig hållning. Kroppen kan hjälpa underbart när det gäller att återvinna mental balans. Det "minns" känslan av glädje, om du bara räta ryggen, räta på axlarna, glatt sträck och le. Bevisligt håll dig själv en stund i den här positionen, och du kommer att se att tankarna i ditt huvud blir lugnare, mer självsäker och glad.
5. Återvänd till staten "här och nu". En enkel övning hjälper till att bli av med ångest: titta runt, fokusera på vad du ser. Börja mentalt "voicing" bilden, sätt in så många ord som möjligt "nu" och "här". Till exempel: "Jag går ner på gatan nu, solen skiner här. Nu ser jag en man, han bär gula blommor ... "etc. Livet består bara av stunder "nu", glöm inte det.
6. Överdriv inte dina problem. När allt kommer omkring, även om en flygning sätts i närheten av ögonen blir den en elefants storlek! Om någon erfarenhet verkar oöverstiglig för dig, tänk som om tio år har gått ... Hur många problem har varit tidigare - du har löst dem alla. Därför kommer detta problem att passera, dyka inte in i det med huvudet!
7. Skratta mer. Försök hitta något roligt i det nuvarande läget. Det fungerar inte - hitta bara en anledning till uppriktigt skratt. Titta på en rolig film, kom ihåg det roliga fallet. Skrattets kraft är helt enkelt fantastiskt! Sinnesfrid återvänder ofta efter en bra dos humor.
8. förlåt mer Klagomål är som tunga, illaluktande stenar som du bär med dig överallt. Vilken sinnesro kan vara med en sådan börda? Håll därför inte ondskan. Människor är bara människor, de kan inte vara perfekta och bär alltid bara bra. Så förlåt offenders och förlåt dig själv.
9. Ge och ge. Det finns alltid något att dela med andra - uppmärksamhet, tid, pengar, goda gärningar. Sann berusning kan inte förekomma hos en person som bara lever för sig själv. Titta runt - livet ger dig alltid möjlighet att ta hand om andra människor. Det ger inre fred och glädje.
10. Kommunicera mer. Varje smärta gömd inuti multiplicerar och ger nya ledsna frukter. Dela därför dina erfarenheter, diskutera dem med dina nära och kära, söka deras stöd. Glöm inte att en person inte är avsedd för ensamhet. Saldo i sinnet kan hittas endast i nära relationer - vänligt, kärleksfullt, släkt.
11. Be och meditera. Låt inte dåliga onda tankar styra dig, orsaka panik, smärta och irritation. Ändra dem för korta böner - ett tilltal till Gud eller en meditation - ett tillstånd av icke-tänkande. Stoppa den omanagda strömmen av intern konversation. Detta är grunden till en bra och stabil sinnesstämning.
</ p>>
