Vad är kardioträning? Det bästa sättet att gå ner i vikt!

Cardio ... Roten i sig betyder att den ska gåom hjärtat. Vad är kardioträning? Denna övning är måttlig intensitet, så att du kan öka kapaciteten i hjärt-kärlsystemet. I regel innebär kardioväxling aerob träning: dans, promenader, körning av medelstorlek och under, roddmaskin, simning.

Reserver med aktiv livslängd

Vad är kardioträning och varför ska detvara aerob? För att kardiovaskulärsystemet ska öka sina reserver behöver den en lång, jämn belastning. Kraftbelastning på en grupp muskler kan inte vara tillräckligt lång för att träna detta kroppssystem. Korrekt hjärtkärl är ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar, en sjukdom som dödar ett stort antal människor och kan jämföras med cancer i fråga om antalet offer. Så börjar du träna idag, lägger du till dig 10-15 år av livet, och inte bara livet, utan ett hälsosamt, akut och aktivt tillstånd.

Bypass insulinspärren

Cardio minskar också sannolikheten fördiabetes mellitus typ 2. Det faktum att muskelceller kan ta socker från blodet direkt förbi systemet insulin. Därför, en låg intensitet belastningar är mycket användbara för dem som lider av nedsatt glukostolerans. Det finns fall då det helt återställdes, och människor blev onödiga droger för behandling av typ 2-diabetes. Men bara den andra uppmärksamheten! Diabetes av den första typen är en helt annan sjukdom och med mycket olika rekommendationer ges.

12 timmar före träning

Cardio för viktminskning är särskilt effektiv på en tom mage. Tja, om du begränsar mängden kolhydrater ätit per dag. Den största effekten uppnås efter en 12-timmars fasta. Det vill säga, om du inte äta efter 18.00 och kör på 6,00, då detta konditionsträning för att bränna fett är mycket effektiv.

Fetter - i ugnen

Vad är kardioutbildning i konsumtionens mening?kropp av näringsämnen? Med förbehåll för begränsningen av kolhydrater måste kroppen byta nästan helt till fett som en näringskälla. Styrketräning i denna situation kommer inte att vara effektiv, eftersom musklerna kräver en stor belastning kolhydrater. Cardio brinner fett framgångsrikt, om du inte har ätit sötsaker före träning.

I rytmen av munterhet

Kardio för viktminskning på tom mage bidrar ocksåförbättra sömnen och den dagliga rytmen blir permanent. Det vill säga om en person blir van vid att springa på morgonen, då på 1-2 veckor kommer han inte att få problem med att gå upp på morgonen. Och på kvällen kommer han somna i 10-15 minuter. Utmärkt medicin för sömnlöshet. Och om du lägger till en liten (20-30 minuters) träning på kvällen, kommer du att känna behaglig trötthet och somna, bara vidröra kudden.

Vad är kardioträning? Detta är ett tillfälle att leva länge och aktiva, hålla sig hälsosam i många år. Detta är en chans att minska behovet av diabetiska droger. Detta är vägen till ett starkt hälsotillstånd och en utmärkt förmåga att stiga upp på morgonen. Välj så gott kläder, skor - och vidare, till frisk luft! Förändringar kommer inte att hålla dig väntar.

</ p>>