Fiskolja i kroppsbyggnad: hur man tar nytta

Det verkar som förhållandet kan ha ordet"Fett" till rätt näring? Många som vill gå ner i vikt och få muskelmassa, är bara tanken på att äta fett skrämmande. Det finns emellertid naturliga ämnen som är nödvändiga för korrekt metabolism och utveckling av ordentlig muskelstruktur. Detta är fiskolja. I bodybuilding är han förmodligen det mest effektiva kosttillskottet.

Vi kommer förstå att förstå de sanna fördelarna med fiskolja och undanröja tvivel hos dem som fortfarande inte litar på det här bevisade genom åren.

Vad är fiskolja?

Drogen fick sitt namn inte av en slump - dessDe är erhållna från vissa arter av fisk, främst torsk, och även från subkutan fett av sälar och valar. Under Sovjetåren producerades det i form av en vätska med en specifik lukt, som många i barndomen inte tyckte om. Nu säljs fiskolja i ett apotek, och det är mer attraktivt: små genomskinliga kapslar som helt enkelt döljer den uttalade obehagliga smaken och lukten, vilket behöll alla fördelar med sirap från barndomen.

Den innehåller många användbara ämnen, till exempel:

1. Fleromättade omega-3 och omega-6 fettsyror. Innehållet av 1 g fett - ca 250-300 mg, beroende på det specifika läkemedlet.
2. Oljesyra
3. Vitaminer av Grupp A och D. Vitamin A hjälper till att bilda nya muskelfibrer, D-vitamin ökar densiteten av muskelvävnadens struktur.
4. Antioxidanter som hjälper till att bekämpa åldrande.
5. Jod.
6. Fosfor.

Kompositionen är karakteristisk för en flytande beredning. Samma aktiva substans innehåller fiskoljekapslar. I bodybuilding, den viktigaste komponenten av verktyget, som omega-3. Det rengör kroppen av skadligt kolesterol och förbättrar aktiviteten hos många organsystem. En person som är långt från sport behöver konsumera ca 2 g omega-3-syror per dag och en idrottsman behöver 3-4 g för att alla system ska fungera korrekt. Vår kropp kan inte syntetisera dessa omättade fettsyror, och det får dem bara med mat.

Tillämpning av fiskolja

Varje element i sammansättningen av fiskolja är representeradi en koncentration som lätt absorberas och inte skapar en vävnadsförmättnad med fetter. Med rätt användning finns det en märkbar förbättring av kroppen och signifikanta förbättringar i personens utseende. Detta verktyg är nödvändigt:

• för förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar;
• vid de första tecknen på beriberi;
• för förebyggande av rickets;
• för behandling av trombos
• i förebyggande av födelsepress
• för att förbättra processen att bränna fett
• för att förbättra den övergripande strukturen av hud, hår och naglar;
• för aktiv produktion av serotonin - lyckonhormonet;
• för att påskynda undertryckandet av inflammatoriska processer i kroppen.

Omega-3-syror i kroppen är aktivaämnen - eikosanoider. De spelar rollen som hormoner som verkar på cellulär metabolism. I synnerhet normaliserar eikosanoider arbetet med leukocyter och blodplättar, ger normal förminskning och expansion av blodkärl, påverkar inflammation, lindrar spasmer i bronkit och livmoderkontraktioner.

Behöver idrottare fiskolja?

Fiskolja spelar en viktig roll i kroppsbyggnad. Huvuddelen i sin komposition för idrottaren är fleromättade fettsyror. De oxideras lätt, producerar en stor mängd energi och ökar kroppens uthållighet. Den frigjorda energin ger en ekonomisk användning av proteiner som byggmaterial för muskler.

När man äter fiskolja från idrottareDet finns en signifikant ökning av muskelmassa, ökar uthållighet. Det första resultatet av användningen av läkemedlet kommer att märkas efter sex veckor med regelbunden användning. Antalet muskelceller ökar, deras volym och styrka ökar.

Fiskolja och kroppsbyggnad

Användningen av kosttillskott föridrottsman - ett måste-objekt som hjälper till att öka uthålligheten och förbättra muskels struktur. Användningen av fiskolja i kroppsbyggnad är inte överdriven: det rekommenderas att använda alla idrottare, särskilt de vars klasser syftar till att bygga en vacker kropp och öka muskelmassan.

Påverkan på viktiga processer i kroppen är vad fiskolja är ansvarig för. Fördelarna med karosserier som vill bygga muskelmassa är som följer:

1. Kroppen absorberar näringsämnen bättre från mat. Som ett resultat förbättras proteinsyntesen, vilket i själva verket medför tillväxt av muskelmassa.
2. Blodtrycket reduceras, vilket gör idrottaren mer motståndskraftig. Detta är en särskilt viktig faktor för dem som lider av högt blodtryck.
3. Metaboliska processer stabiliseras, metabolism accelererar, insulinkänsligheten ökar. På grund av detta bränns fettskiktet aktivt (naturlig "torkning" inträffar).
4. Fiskolja i kroppsbyggnad minskar mängden hormon kortisol, vilket förstör muskler och ökar lagret av subkutant fett.

Apotek säljer paket med fiskolja med olika tillsatser, oftast läkemedlet berikas med vitaminerna A, E och D. Denna komposition ökar betydligt effektiviteten av läkemedlet.

Kontra

Varför behöver vi fiskolja i bodybuilding, räknat ut. Inte mindre viktigt detalj - kontraindikationer. Även denna till synes perfekt produkt kan inte användas av alla. Det är kontraindicerat:

• i sjukdomar i njurarna och mag-tarmkanalen;
• personer med nedsatt sköldkörtel
• med hjärtproblem
• patienter med tuberkulos
• med hypercalcemia (högt kalcium i kroppen).

Äldre och gravida kan ta fiskolja, men med försiktighet och endast som rekommenderas av läkaren.

Hur man tar och lagrar?

Eventuella tillägg är bara fördelaktiga när det administreras korrekt - fiskolja i kroppsbyggnad fungerar på samma sätt. Hur tar man det? Det optimala systemet - kursterapi.

Tillägget tas minst 30 dagar, och 2-3 kurser rekommenderas per år. Farmaceutisk fiskolja i kroppsbyggnad tas under eller efter måltiden 2-3 gånger om dagen.

Drick 1-2 kapslar, utan att tugga och drickavatten. En kapsel innehåller 500 mg fiskolja. Idrottare under intensiva belastningar bör konsumera upp till 6 g av detta ämne, den dagliga dosen kan delas upp i 2-3 doser. Förvara förpackningen bättre i kylskåpet.

överdos

Vid långvarig behandling utan behandling kan en överdos av läkemedlet inträffa. Hypervitaminos är möjlig, i synnerhet ackumulering av vitamin A i kroppen. Ett liknande tillstånd uttrycks:

• utseende av klåda;
• håravfall
• vedhållande huvudvärk;
• hudutslag;
• ledsmärta.

Följ noga instruktionerna på förpackningen.drog och kom ihåg hur man korrekt använder fiskolja i kroppsbyggnad (hur mycket din läkare eller nutritionist säger att du ska ta). Vid utseendet av den minsta misstanke om en överdosering är det angeläget att sluta ta det.

Intressanta fakta

Tidigare så värdefull idag är fiskolja iKroppsbyggnad erhölls från levern av marina fiskar, främst torsk. Studier har dock visat att en sådan produkt innehåller tungmetaller, kvicksilver och andra toxiner. Självklart, i små mängder, men kroppen tenderar att ackumulera skadliga ämnen. Därför erhålls nu den högsta kvalitetsfiskoljan, erhållen från mjukvävnaden hos fisken intill musklerna.

Användningen av fiskolja eliminerar inte behovetorganism i andra komponenter som ingår i fiskkött. Studier har visat att näringsämnen absorberas bättre när havsfisk tillsätts till kosten (det bör konsumeras minst 2 gånger i veckan). För att bevara värdet på den färdiga maträtten rekommenderas att baka fisk i ugnen.

</ p>>