Bibeln pitching: anatomi av styrka övningar
Anatomi av styrketräning i kroppsbyggnad ären verklig vetenskap som innefattar en persons anatomi (struktur av ben, muskler, ligament, senor, motoriska färdigheter), kognition inom dietologi (kalori), såväl som kroppens kemi. Tack vare all denna kunskap kan en idrottare genom att utföra en specifik övning öka effektiviteten genom många faktorer: Börja med en förändring i hormonell bakgrund och sluta med en diet med hög proteinhalt. Kroppsbyggnadens anatomi, trots den utbredda missuppfattningen, är inte begränsad till människokroppens struktur. Det syftar till att studera sätten för dess utveckling, bygga upp proportionella muskler och så vidare, och så vidare.
Anatomi av styrka övningar för olika muskelgrupper
När en idrottsman närvarar i hallen i mer än sex månader, hanbidrar väsentligt till massan (10 till 30 kg muskelmassa) och det blir tydligt att vidare fortsätta att utföra grundläggande övningar är helt enkelt meningslöst, och därför måste du diversifiera träningen med nya övningar. Övningar på musklerna i händer, rygg, ben och torso är uppdelade i 2-3 mindre undergrupper, och själva träningsstrukturen ändras. Grundläggande övningar och mycket ofta är uteslutna för denna tid från träning. Anatomi av styrketräning under denna period är sådan att mer uppmärksamhet ägnas åt den speciella, snarare än den allmänna. Det är under denna period att kroppsbyggare rekommenderas att inte ta mycket vikt, men arbeta med måttlig. För att bilda och stärka de kroppsliga och muskelstabilisatoriska områdena, som tidigare var dozing och inte ingick i träningen.
Tåget tillbaka: ska omfatta utbildning ländryggen lat och trapetser.
Bröst träning: Bröstområdet bör utbildas huvudsakligen med hantlar med stor vikt sådana övningar som lyft, dirigering, pullover och så vidare. Tonvikten läggs på att pumpa brösten i grupper: topp-, botten-, mitt- och innerområdet i pectoralmusklerna.
Händer träning: underarm, biceps, triceps, anterior, bakre bunt och övrearm manschett. Det är extremt svårt att träna alla händer på en dag, eftersom nästan alla muskler i armen arbetar i nästan varje övning, och belastningen blir mycket oproportionerlig. Isolerade övningar bör undvikas.
Benträning: Ben, som en av de största muskelgrupperna, bör helst träna på en separat dag. Tryck på benen och lyft på tårna med en skivstång, samt hoppa rep och löpning. Hack-simulator övningar är värda
Pressutbildning: trots att de flesta bodybuilders har en perfekt abs, tränar nästan ingen honom. Samtidigt pumpar kraftöverföringarna, som visuellt skiljer sig i en rätt mage, pumpa pressen vid varje träningspass. Detta stärker bukmusklerna och skapar ett ländryggsskelett, vilket undviker skador.
epilog
Nu är du bekant med de grundläggande teorierna.träning, och kroppsbyggnadens anatomi är inte längre en hemlighet för dig. Det är dags att samla all kunskap i ett komplex och förverkliga alla dina ambitioner i salen!
</ p>>
