Hur man blir attraktiv: bantning övningar för sidorna

En chiseled figur ... - Är det inte underbart? En vacker kropp ser bra ut i alla kläder, på stranden, på kontoret, på en fest ... Hur uppnås detta? Vilka övningar för att gå ner i vikt ska jag använda?

Alla kvinnor, utan undantag, drömmer om att vara specielltvälskötta, vackra, attraktiva och smala. Tyvärr är det ibland inte tillräckligt med tid att gå till gymmet, och även handen följer ständigt godisen - allt detta lämnar synliga spår på kvinnans figur. I det här fallet behöver du bara hitta övningar för att gå ner i vikt från sidorna och börja träna. Börja idag, men kom ihåg, det är bättre att börja med mindre laster.

Vilka övningar för effektiv och framgångsrikär det bättre att använda viktminskning? Denna fråga ställs av många kvinnor. Vi kommer att berätta om detta och beskriva träningsövningen för viktminskning, vilket gör din figur idealisk.

Alla övningar för viktminskning av sidorna riktar sig tilleffekt på sneda muskler. Tyvärr lider de mest av allt, så fort du ger dig en slack. Snart börjar semesterperioden, så det är dags att räkna för att träffa alla på stranden. Här är de enklaste övningarna för att gå ner i vikt på sidorna, som kan utföras hemma och i gymmet.

Den första träningen. Stå rakt upp, benen är axelbredd, händerna samlas i låset och är direkt ovanför huvudet. Utför alternerande sluttningar i höger och vänster stropa, du borde känna hur musklerna sträcker sig. Utför träningen minst 20 gånger.

Den andra övningen. Stå fötterna på axelns bredd, händerna på midjan. Gör sluttningar till höger och vänster sida först en gång, sedan två. Upprepa övningen minst 20 gånger.

Den tredje övningen. Ställ fötterna bredvid varandra, luta kroppen framåt och vrid armarna mot sidorna. Gör vridningsrörelser, rör på fingrarna på golvet. Upprepa övningen 20-30 gånger.

Den fjärde övningen. Stå fötterna på axelns bredd, händerna på midjan. Gör cirkulära rörelser med kroppen, första 15 gånger till vänster och sedan 15 gånger till höger.

För följande övningar behöver du en gymnastikmatta eller filt.

Den första träningen. Ligga på mattan, lägg händerna under huvudet, benen böjda på knäna. Försök att ansluta vänster axel med höger knä och vice versa, gör träningen så snabbt som möjligt minst 30 gånger.

Den andra övningen. Ligga på mattan, benen böjda på knäna, händerna under huvudet. Höj torso, spänna musklerna i buken, i vänster och höger sida. Först gör man enstaka rörelser på varje sida 8 gånger, sedan 4 gånger 2, 2 gånger 4 och 1 gång 8 gånger, utan att sänka kroppen på golvet.

Den tredje övningen. Ligga på mattan, benen böjda på knäna, händerna bakom huvudet. Utför träningen "cykel", försök att göra minst 501 gånger och så snabbt som möjligt.

Området på sidorna och buken behöver regelbundetutbildning. Att dra åt figuren är mycket väl lämpad. Om du inte är en fan av att gå upp tidigt och gå på jogging, försök att gå i minst en timme om dagen. Nu är gymnastiska hoops mycket populära. Köp dig själv en modell, till en början som väger högst ett och ett halvt kilo, kan du med massageelement. Vrid bandet åtminstone tjugo minuter om dagen, tio minuter åt vänster och höger.

För att göra en midja smal och en figur attraktiv,hälsosam behandling hjälper. När det gäller matintag: ät fyra till sex gånger om dagen i små portioner. Försök att inte äta efter sex timmar och konsumera bara alla skadliga produkter före lunch. Drick mer flytande, du kan dricka ett glas vatten på tom mage eller under dagen, drick grönt te utan socker. Undvik mjöl och fett. Om du vill ha söt är det bättre att sluta vid ostmassa eller frukt. Om du gillar kött, prova ånga eller koka det. För garnering, välj lätta sallader istället för potatis och pasta. Börja ett nytt liv idag, var vacker internt och externt.

</ p>>