Beräkna kroppsmassindex. Ett av villkoren för sann självkontroll
Det är nödvändigt att bestämma den idealiska viktentillstånd och för att framgångsrikt starta en diet och för en korrekt beräkning av belastningarna i träning och precis som en av de viktigaste indikatorerna för självkontroll. Den ungefärliga bestämningsmetoden enligt Brock, när konstanten 100 togs bort från en persons höjd i centimeter och uppmätt vikt i kg, ansågs föråldrad, eftersom den inte tog hänsyn till typen av kroppsstruktur hos personen.
Nyligen har den ersatts av ett helt annat sätt att bestämma de indikatorer som det är nödvändigt att sträva efter. Nu är alla intresserade av frågan om hur man beräknar indexet kroppsmassa (BMI). Du kan göra beräkningen av denna koefficientmanuellt kan du ladda ner ett speciellt program, eller du kan använda en viss webbtjänst. Omfattningen av olika onlinekalkylatorer i nätverket gör det möjligt att beräkna kroppsmassindex på några sekunder. Matematiskt är den beräknade formeln förhållandet mellan vikten av en person i kilo till kvadraten av höjd (i meter).
Därefter kommer utvärderingsprocessen att jämföraserhållet resultat med tabelldata. Tabellen fylldes på grundval av en rad statistiska forskningsdata. Av detta följer att resultaten måste behandlas kritiskt, eftersom den ideala formeln, med hänsyn till alla unika egenskaper hos din kropps struktur, ännu inte existerar.
Om vi betraktar begreppet "normal massa"kroppen är beräknad för en grupp personer med samma kön, ålder, höjd och andra indikatorer. Varje nytt tillstånd leder till en mer exakt definition av indikatorer för en viss person. Möjligheten att beräkna kroppsmassindex är baserad på den klassiska analysen av klassiska indikatorer, vikt och höjd hos en person , men huvudbedömningen sker på tabellindikatorer.
När skillnader i mänsklig vikt anges per typkonstitution, kön och ålder, detta ger inga frågor. När ett försök görs för att beräkna kroppsmassindexet, vilket är optimalt för en viss ålder, är det vissa skillnader och felaktigheter.
Återigen, den genomsnittliga processdatastabilisering av kroppsvikt hos människor leder till en 25-åring. Det vill säga den normala vikten beräknas för en person i denna ålder. Med andra ord är vikt i 25 år närmast normalt, och till och med ideal.
En serie parallella studier som denna teori görohållbar. Massan av människokroppen - värdet är inte riktigt konstant. Med ålder ses en ökning med upp till 8%. Men i åldern, för att beräkna kroppsmassindexet, är det nödvändigt att ta hänsyn till minskningen av dess indikatorer.
Om under uppförande av sådan introspektiondu är inte nöjd med resultaten, då måste du själv leta efter orsaken i dig själv. Men ibland går särdragen i en enskild persons struktur utöver de vanliga indikatorerna. Beräkna kroppsmassindexet i detta fall är nödvändigt enligt de allmänna reglerna, men tabellen för utvärderingen ska väljas enligt den grupp du är närmast till.
Till exempel är smala kistade astheniker relativt enklare.normostenic, och den normala vikten av hypersthenic (wide-breasted) överstiger värdet för företrädarna för de första två grupperna. Men denna skillnad gjordes med hänsyn till bröstets volym.
Men det finns unika "instanser" somenligt egenskaperna hos strukturen hos deras kroppar passar inte in i en av ramarna och beräknade tabeller För extremt noggranna beräkningar används dessa värden av det subkutana fettlagret.
För genomsnittliga uppskattningar ges nedan uppgifterna om kroppsmassindex i en normal form, såväl som utöver normerna.
Om du i ditt beräkningar fick ett index mindre18,5 kg / m2, detta är ett tydligt tecken på kroppsmassbrist. Om MT-indexet ligger i intervallet 18,5 - 24,9, är din vikt närmast ideal. Ägare av indexet MT 25 - 29,9 är överviktiga. Den första graden fetma präglas av ett BMI från 30 till 34,9. Den andra graden av fetma bland indexinnehavare ligger inom 35 - 39,9. En indikator på BMI över 40 motsvarar III-graden av fetma.
</ p>>
