Näringsvärde av banan: hur användbart är denna frukt?
Bananer är en mycket användbar frukt, rikvitaminer och spårämnen. Det är speciellt trevligt att höra de som gillar att äta den. Banan har många användbara funktioner som hjälper kroppen att höja nivån av immunitet, för att få mat B-vitaminer, C, betakaroten och många spårämnen. För mer information om fördelarna med denna frukt, måste du bestämma vad banans näringsvärde är och vad det uttrycker.
Först och främst, kom ihåg att tillgängligheten av användbarEgenskaper är endast giltiga när du väljer rätt typ av banan. Så den högkvalitativa och mogna banan ser mogen ut, saftig, har en gul färg och en slät yta. Banans längd ska vara ca 20-22 cm. Närvaron av svarta prickar på huden visar att banan har samlat in rätt mängd socker. Men den svarta skalen anger leverantörens felaktiga förvaring av banan. Men de är lämpliga för mat och skadar inte kroppen.
Kom ihåg att näringsvärdet av en banan äri det första består det av tre typer socker - fruktos, sackaros och glukos. De, i kombination med den stora mängden kolhydrater, som också finns i denna frukt, utgör mycket snabbt de höga energikostnaderna. Detta är mycket viktigt för dem som engagerar sig i sport eller tungt fysiskt arbete.
Intressant är banan den endafrukt, vars användning i sin råa form inte orsakar en förvärring av magsår. Dessutom är näringsvärdet av en banan att det signifikant sänker surheten och därmed lindrar patientens tillstånd med gastrit.
Dessutom innehåller banan cirka 400 g kalium, vilket hjälper till att stabilisera hjärtat, och förbättra syrets transport till hjärnan och reglera borttagandet av vatten från kroppen.
Det är mycket användbart att äta bananer för skolbarn och elever, och göra det bättre på morgonen vid lunchtid för att förbättra mentala prestanda.
Om vi jämför bären med kaloriinnehåll, bananenbland dem upptar de första positionerna. Så är en banans energivärde ca 90-95 kcal per 100 g. För att vara mer exakt beror det på banans mogna storlek och storlek. I genomsnitt väger banan 100-120 gram. Observera att energivärdet för bananer, som konsumeras i torkat tillstånd, ökar ungefär tre gånger jämfört med råa frukter och är cirka 290 kcal. Om en person föredrar att äta bananflis, då tillsammans med ett hundra gram av produkten, får han ca 530 kcal.
Trots sådana höga priserkalorier, människor som vill gå ner i vikt, utesluter inte bananer från din kost. När allt kommer omkring har dessa frukter så många fördelaktiga egenskaper att deras kaloriinnehåll inte är så viktigt. För en diet passar de perfekt. Kom ihåg att kost ska vara din livsstil. Det rekommenderas inte att svälta först, det är bara ett fåtal, eller till och med en typ av produkt, att gå ner i vikt och sedan få vikt lika dramatiskt. Du måste ständigt övervaka kosten och eliminera från kosten de livsmedel som skadar dig och din kropp. Så rekommenderar läkare att äta cirka två bananer ca 20 minuter före en måltid. Näringsvärdet av en banan är också i det faktum att denna frukt minskar aptiten, så mängden ätas minskar. Dessutom, om du vill festa på något sött, välj en banan med alla högkalorier godis. Bäst att välja en hälsosam matstil.
Slutligen noterar vi att bananer som används medfet, leder dig aldrig att gå ner i vikt. För högt kaloriintag. Därför väljer du stilen av mat, kom ihåg det här! Din hälsa och din kost är mycket beroende av dig, så om du får några resultat (positivt eller negativt), kom ihåg att det här är helt och hållet din förtjänst!
</ p>>
