Din online-tränare: Vad är den bästa simulatorn för att gå ner i vikt?

"Icke-flygande" väder är igen på gatan, och du behöveratt träna? Är du irriterad av förbipasserande? Igår barkade en hund högt på gatan, och nu känner du inte för träning? Och samtidigt gå ner i vikt väldigt mycket. Om du svarat minst en av frågorna positivt kan du tänka på att köpa en simulator för hemmabruk. Vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt?

Glöm simulatorer som tränar vissamuskelgrupper. De kommer att behövas vid polering av figuren, när minst 80% av överskottet är redan borta. Och medan du inte har nått detta önskade mellanmål behöver du simulatorer för aerobt kroppsarbete. Detta kommer att bekräftas av någon tränare. Även om var och en av dem kan ha en särskild åsikt om vilken simulator som är bättre för att gå ner i vikt. Totalt finns det 4 huvudtyper.

För det första är detta den välkända löpbandet. Erfaren fitnessälskare vet att den här simulatorn tillåter dig att bränna det maximala antalet kalorier för den lägsta tiden. Naturligtvis finns det begränsningar för att använda den. Med en mycket stor vikt är det bättre att inte sätta takten över 8 km per timme. Undantaget är en erfaren löpare som vunnit på kort tid. Banan är bra eftersom träningen är ganska hård - takten är inställd manuellt, men du måste behålla hastigheten. Att gå ner i vikt med fitness förbi kan prova intervallträning. Först gör du en uppvärmning med snabb gånghastighet, sedan 2 minuter med nästan maximal hastighet, en minut med max, upprepa denna cykel minst 3-4 gånger. Intervallträning ger dig möjlighet att spendera mer energi än normalt. Kalorieräknaren på simulatorn visar dig en siffra som är lägre än det faktiska antalet förbrukat, eftersom kroppen arbetar i ett speciellt läge med ökad energianvändning under intervallträning. Om du har fetma i andra graden och högre måste du gå på en löpband med en hastighet på 6-7 km per timme i 30-40 minuter.

För det andra finns en elliptisk tränare. Rörelserna på den liknar skidåkning. Det gör att din kropp inte fungerar lika effektivt som en löpband, men för personer som är överviktiga är det mest lämpligt. Du kan justera stegens komplexitet, men du ställer in takten själv, så elliptisk tränare kräver mer självdisciplin, du måste vara mer uppmärksam på ditt arbete. När du arbetar med en elliptisk tränare är det bättre att fokusera på förbrukade kalorier, bestämma varaktigheten av träningen. Naturligtvis bestäms kalorierna felaktigt, men denna indikator är den enda som mäter det arbete som utförts. Denna simulator för hemmet passar bättre löpband, eftersom den har mer kompakta dimensioner. Vilken elliptisk tränare är bättre? Den mest bekväma för dig. Försök att stå och gå på olika simulatorer, i de bästa butikerna är det tillåtet - och välj det som är bekvämare. Naturligtvis, om medel tillåter, är det bättre att köpa en simulator med inbäddade program direkt. Så du kommer bli mer intressant.

För det tredje kan du köpa den goda gamlaträningscykel. Han är bra att låta dig läsa och titta på TV medan du är förlovad. Detta är ett bestämt plus. Dessutom är den mest godartad i förhållande till lederna. Bland minuserna hos en sådan simulator är låg strömförbrukning, så ofta behöver du 1,5-2 gånger mer tid för att konsumera samma mängd energi på en stationär cykel jämfört med träning på en löpband. Men villkoren är mer bekväma. Vilken träningscykel är bättre? Bättre "smart" med förmågan att variera lasten.

För det fjärde kan du köpa ganska sällsynt ivåra hem stepper. Det imiterar klättra trappor. Denna simulator kan få dig att fungera. Och för människor med viljestyrka är det ingen tvekan om att svara på frågan, vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt. Klart! Det ger belastningen, i vissa lägen större än löpbandet. Om du har hjärt- eller knäproblem, är det dock inte ett steg som är ett steg.

Vilka märken har visat sig bäst? Först, Care Fitness simulatorer. Detta företag introducerar dynamiskt sportmedicinens prestationer i sina modeller, till exempel skapas ett kardioprogram baserat på en läsbar puls. Dessutom är fördelen att simulatorerna passar även användare med mycket stor vikt (upp till 150 kg). För det andra, var uppmärksam på Kettler-märket, särskilt på träningscyklar, de är lätta att använda: du kan justera sadel och ratt enligt dina parametrar och programinställningssystemet är intuitivt. För det tredje förtjänar det välkända varumärket Johnson också att nämna, eftersom dess simulatorer erbjuder det största urvalet av lastnivåer - upp till 20 lägen.

Alla kvalitetssimulatorer måste hapulsavläsningsfunktion. Förutom att du ställer in kaloriförbrukning beroende på din vikt. De bästa simulatorerna kan också beräkna den optimala hjärtfrekvensen för viktminskning. Vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt? Den som du övar regelbundet på!

</ p>>