Diet för viktminskning. Meny och dess varianter

Alla vet: För att förlora de extra punden behöver du inte bara spela sport, för att följa den dagliga rutinen utan också att hålla sig till rätt näring. En trogen assistent i denna verksamhet är en kost för viktminskning, vars meny kan vara den mest mångsidiga. Först och främst är listan över produkter sammanställda utifrån kvinnornas kropps egenskaper, och också beroende på hur mycket vikt hon vill förlora. Därför överväger vi nu flera av de vanligaste strömalternativen, och alla kommer att kunna välja något som är lämpligt för sig själva.

Så, den mest "hastigheten" anses varakortsiktiga dieter. Som regel bör de följas under veckan. Effekten av sådan abstinens är märkbar omedelbart, men den är kortlivad. Ett exempel skulle vara en sju dagars diet för viktminskning. Menyn kan bokstavligen komma ihåg, eftersom den innehåller exakt 7 produkter:

1 dag - kokt ris (200 gram);

2 dag - jackpotatis (6 stycken);

3 dagar - hårdkokta ägg (6 stycken);

4 dag - kokt kyckling (400 gram);

5 dag - stekost (500 gram, det är möjligt med gräddfil)

6 dag - kefir;

7 dag - vatten utan gas.

Mindre svårt test för kroppen kommer att vara en 20-dagars diet för viktminskning. En sådan meny är indelad i tre perioder:

Den första dagen är hungrig, under vilken du bara kan dricka vatten, mjölk eller tomatjuice.

Följ sedan 4 proteindagar. Du kan dricka mjölk, äta ägg, kokt eller stekt (men inte fet), kött, ät fisk, skaldjur och så vidare.

Efter det inom 6 dagar är det nödvändigtät bara levande livsmedel. Det kan vara alla typer av grönsaker, frukter, bär. Det är värt att notera att denna period av kosten är det mest önskvärda, eftersom från naturliga produkter kan du komma med mycket sallader, grytor och jämn pajer. Det är också värt att notera att under grönsakperioden är det inga begränsningar, och i särskilt stora mängder är det möjligt att konsumera äpplen. Efter 6 dagar är det värt att ordna lossning och snabb en dag, varefter kursen återupptas.

Det enklaste sättet att skapa en viss kost,som kan följas dagligen. Ett utmärkt exempel i detta fall är den så kallade östra kosten för viktminskning. Menyn på denna diet kan du lära dig snabbt, och snart blir det lätt att hålla fast vid det. Tidigt på morgonen behöver du dricka en kopp kaffe eller te, du kan med en bit socker. Vid middagstid äter vi ett kokt ägg och 8 plommon är fästade på det (kan ersättas med pommes frites) som en efterrätt. Timme om 2-3 dagar äter vi kokt kött + skär från kål eller morötter. Till efterrätt kan du äta en apelsin eller ett par äpplen. Vid lunchen förbereder vi ca 30 gram hård ost + frukt - ett äpple eller en apelsin. Tja, middag är i en kopp jäst mjölkprodukt - någon, efter eget gottfinnande.

Effektiv och samtidigt tillfredsställande beaktaskolhydrat diet för viktminskning. Menyn består av principen om växande livsmedel som innehåller kolhydrater så att de absorberas bäst. På den första och andra dagen måste du äta lågt kolhaltiga livsmedel - mager kockost, fisk, ångad grönsaker, bönor. Mat kan kryddat med vegetabilisk olja. På den tredje dagen vänder vi till högkolhydratmat: spannmål "Hercules", ris, bröd, russin, har du råd med fasta sorter av pasta. Tja, på den fjärde dagen är det värt att konsumera medium-carb mat: helkornsbröd, grönsaksalat, fisk, mager kockost.

Exakt motsatsen till föregående grafik.Näring är en meny av Kreml-kosten för viktminskning. Den består i ett minimalt intag av kolhydrater och en betoning på protein. Det är värt att äta så mycket kött, mjölkprodukter som möjligt, och du kan lägga gurkor, rädisor, rädisor eller zucchini till dem.

</ p>>