Dåligt minne: Vad ska man göra och hur man förbättrar?

Många tror att minnesförlust är märkligtbara för äldre människor, och ungdomar lär sig och kommer ihåg information väl och snabbt. Detta brukade vara fallet, men med tanke på den höga hastigheten i det moderna livet har situationen förändrats lite. Överbelastning och stress på jobbet leder till det faktum att många unga minskar mental potential. Konsekvensen av denna process är dåligt minne. Vad ska man göra om problemet uppstår? Låt oss prata om det senare, men nu några ord om symtomen på denna "sjukdom".

symptom

Hur bestämmer du att du har ett dåligt minne? Vad ska man göra om det har försämrats, läs nedan. För närvarande försöker vi återvända till det förflutna. Kommer du ihåg de viktigaste händelserna under den senaste veckan? Kan du säga på väg till jobbet med absolut säkerhet att du stängde dörren och stängde av järnet? Om du svarade negativt har du vissa minnesproblem. Men gör inte panik. Något problem har en lösning.

tips

Så du har ett dåligt minne. Vad ska man göra för att fixa det? Använd tipsen nedan.

1. Flytta

Övning, flytta. Övningar och promenader har en positiv effekt på hjärnans funktion. Men det betyder inte att det är nödvändigt att bli dödad i gymmet varje dag. Sluta på din favorit sport och planera lasten, med fokus på nuvarande nivå av din fysiska kondition. Efter flera veckors aktiv träning kommer du inte längre att undra: "Jag har ett dåligt minne. Vad ska man göra?

2. Kram inte

Lärande är ineffektivt och misslyckande. Utan en förståelse för meningen, är informationen bara ihåg tills ett visst ögonblick och är snabbt bortglömt.

3. Repetera

Upprepa läsinformationen 20 gånger. Gör det här en gång om dagen i en vecka och helst före sänggåendet.

4. Slå på fantasin

Människor som kommer ihåg ett långt antal harutvecklad fantasi. De representerar antal som livliga föremål, djur och växter. Så använd din fantasi. Lär dig att binda information till vissa bilder, och du kommer glömma vad ett dåligt minne är. Vad gör man för att memorera texten? Använd också bilder. Om texten är mycket stor, bifoga du bilden till varje stycke.

5. Fokusera på memorisering.

Fokusera på denna process. Rita paralleller, lyssna, meditera, begrunda. Ju fler föreningar, tankar och känslor förankras för information, desto bättre kommer det att bli ihåg.

6. Ät rätt

För att upprätthålla hög hjärnaktivitet behöver duät små måltider 4-5 gånger om dagen. I detta läge kommer glukosnivån i kroppen inte att falla. Som du vet är glukos den viktigaste energikällan för hjärnan.

7. Associerad

Till exempel, om du tar ett yrke somaffärsman, då ska ägaren i princip inte ha ett dåligt minne. Vad händer om det här är så? Du kan anställa en assistent som kommer att minnas allt för honom. Men det är mycket bättre att använda associeringsmetoden. Han kommer att hjälpa både med nya bekanta (för att komma ihåg en person, måste du associera honom med en känd personlighet), samt att memorera information som är viktig för verksamheten.

</ p>>