Dåligt minne: Orsaker

Minne är en typ av mentalaktivitet och en av de viktigaste psykologiska funktionerna, vars syfte är att bevara, samla och reproducera information. Utan det kunde vi inte lära oss, kommunicera, göra favorit saker, arbeta och köpa produkter i butiken. Men vad händer om du märker att du plötsligt har ett dåligt minne? En modern person som bor i en stadsmiljö är vanligtvis förknippad med daglig stress och brist på rätt vila. Vilka åtgärder bör vidtas för att förhindra att minnet misslyckas?

Trötthet är en av huvudorsakerna till minnesförlust

Livet i en modern rytm tvingar oss hela tidenatt uppleva påfrestningar - att inte vara sen för jobbet, att behaga chefen, att tjäna pengar för vila, varje dag att resa med kollektivtrafik eller stå i trafik ... Som ett resultat får vi kronisk trötthet och blir irriterande. Och, naturligtvis, ett dåligt minne. Hur man beter sig under konstanta stressförhållanden? Först, kasta ut ur livet allt onödigt, till exempel, sluta röka. För det andra, börja behandla allt mer lugnt. Vad händer om du var sen till jobbet i fem minuter idag? Förklara detta för chefen med en självsäker person, och han kommer att förstå dig. För det tredje, om du inte är nöjd med det aktuella arbetet, försök att byta ut det.

Hälsosam sömn

Försök att sova åtta timmar om dagen.Och om du på vardagar inte kan få tillräckligt med sömn, lägg dig i sängen på en ledig dag. Observera att inte tillräckligt med sömn förvärrar inte bara minnet utan också störningar i vårt kardiovaskulära system.

Rätt är en full måltid.Och det behövs inte bara för att göra dåligt minne bra, men också för att säkerställa hela din kropps funktion. Alla system är sammankopplade, och om en av dem misslyckas, återspeglas detta i andras funktionalitet. Kom ihåg att på grund av felaktig näring kan du få gastrit eller sår, vilket kommer att kräva ytterligare ansträngningar från dig. Vill du gå till sjukhus hela tiden och stå i linjer? Ät hälsosam mat, uteslut läsk och snabbmat från kosten.

Naturvandringar

Hur mycket tid spenderar du på gatan?Hypoxi (otillräckligt tillförsel av syre till hjärnan) är en annan orsak till minnesförlust. Gå mer, delta i friidrott eller löpning. Och det är önskvärt att utomhusaktiviteter äger rum någonstans i skogen och inte i staden. Få en hund trots allt att gå med det varje morgon och kväll.

Träna ditt minne

Om tiden tillåter lär du dig varje dagett fragment av dikten du gillar. Var försiktig så att processen inte är automatisk, gräv i meningen med det som skrivs, föreställ dig framför ögonen de bilder som motsvarar arbetet. Och försök inte lära dig för mycket i taget. Behärskar de mnemotekniska teknikerna.

Och slutligen optimera din aktivitet!

Det är omöjligt att komma ihåg allt. Även om du inte har dåligt minne, men bra, få en anteckningsbok. Skriv ner alla små saker i den.

Vad är minnet om en person och hennes förmåga?Bill Gates, till exempel, kommer ihåg hundratals koder för det språk han skapade. Alexander av Macedon kom ihåg namnet på alla hans krigare. Abram Ioffe visste i hjärtat av logaritmen. Mozart kunde skriva på anteckningarna ett ganska stort arbete, som han hörde för första gången. Minneskapacitet är nästan obegränsat!

Förresten är försvinnandet av minnet inte alltid kopplat tillfel sätt att leva på. Till exempel, ibland finns det ett brott mot medierat minne mot bakgrund av någon psykisk sjukdom. Och i detta fall är hjälp från en kvalificerad psykoterapeut nödvändig.

</ p>>